作者： 華人健康網 記者羅詩樺／台北報導 | 華人健康網 – 2014年2月27日 下午12:00.

近年社會環境急遽變化，許多人在輸人不輸陣的職場競爭、工作變動、悶經濟下的個人與家庭因素焦慮中，出現睡眠品質不佳、身心靈不協調的現象；據健保署統計，全台民眾一年吃掉13億顆安眠藥，全年醫藥費支出超過10億元，顯示台灣人睡眠品質極差，嚴重甚至會導致憂鬱症等後遺症。

 

沈默殺手！每5人就有1人失眠

根據台灣睡眠醫學會2013年國人睡眠大調查，台灣慢性失眠盛行率為19.3%，即約每5人就有1人有失眠問題。另外，2007年的一項調查，全年吃掉1億3千顆含「左沛眠」成分的短效安眠藥，其中有款品牌的用量竟是2003年用量的2.17倍，且至今仍居高不下，顯見失眠是當今多數人的困擾。

精神科醫師劉貞柏表示，睡眠品質會妨害身心健康，雖不是立即性破壞，卻像是個沉默殺手，讓人夜夜輾轉難眠，接著逐漸精神萎靡，惡性循環之下對大腦的傷害極大；一旦腦功能因失眠而損傷，入睡會更加困難，且淺眠多夢、半夜易醒，或時感胸悶心悸、頭暈手抖、消化代謝失調，嚴重的話甚至還會併發三高、失智症、躁鬱症、精神病等。

 

找出失眠原因　避免惡性循環

一般民眾對於失眠要怎麼求診其實並不太了解，對接下來的問診求醫與服藥方法也不太明白，這也成為導致多數台灣民眾輕忽失眠問題的原因。此外，國人對安眠藥也常有濫用和懼用的兩極反應，有些人仰賴安眠藥，用藥成癮不吃就無法入眠；另一方面也有人深恐吃了從此擺脫不了，因此就算失眠十分嚴重仍舊不願使用藥物輔助。

一般來說，失眠應掛精神科治療，但有鑑於大多數人聽到精神科就會卻步，害怕自己被冠上精神有問題等刻板印象；因此部份醫院也會專開「失眠門診」以幫助解除民眾的疑懼。至於安眠藥的使用上，醫師也會針對症狀做適當的心理輔導與處方，不用過度擔心。

劉貞柏醫師建議，有失眠困擾的民眾可以試著用深呼吸調息、數綿羊、睡前泡腳等傳統方法幫助改善。若是因為心理壓力等而造成連續性失眠時，則最好趕緊找醫師診治，避免惡性循環造成更大影響。他強調，失眠問題不是不治之症，只要及早診治，就可以早日回到健康生活軌道！